PersonalFitness

Huidige status

Niet ingeschreven

Prijs

Gratis (met registreren en inloggen)

Begin

Log in om in te schrijven

Training Inhoud

Uitklappen

Core oefeningen

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/3 stappen

8 x 20 seconde plank

4 x 15 hielen aan tikken

Cardio (uithoudingsvermogen)

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/2 stappen

Circuit van 10 minuten

Warming up specifiek

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/6 stappen

Specifieke warming-up #01, 4 x 10 seconde

Specifieke warming-up #02, 4 x 12

Specifieke warming-up #03, L + R 4 x 12

Specifieke warming-up #04, L+R 4 x 10 seconde

Specifieke warming-up #05,

Specifieke warming-up #06, L+R 4 x 10 seconde

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/3 stappen

7 dagen 10.000 stappen

7 dagen voeding bijhouden

7 dagen slaap bijhouden

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/3 stappen

wat kan je verdienen

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/6 stappen

4 x 30 seconde knieën heffen

4 x 30 seconde touwspringen

4 x 30 seconde op en af stappen

4 x 30 seconde wall sid

4 x 30 seconde Jumping jacks

4 x 30 seconde schaatssprongen

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/8 stappen

4 x 20 sumo squat

4 x 12 zei lunge

Side leg raise L+R 4 X 15

4 X 15 one leg deadlift L + R

4 x 12 heupbruggen

4 x 10 L + R lunge

4 x 15 kick back’s

Bovenste extremiteit

Uitbreiden

Hoofdstuk inhoud

0% voltooid 0/3 stappen

4 x 5 shoulder push-up

Triceps dips, 4 x 12

Push-ups, 4 x 10